Статьи
Правильное и здоровое питание для беременных чтобы не поправиться. Какое оно должно быть
Несмотря на утреннюю слабость, тошноту и лишние килограммы беременная женщина счастлива и полна надежды, так как результатом всего этого будет новая жизнь. Но ни одна из дам не желает поправляться и носить на себе десятки лишних килограммов. Этого легко избежать, если правильно питаться. Принципы и основы правильного питания Правильным считается такое питание, при котором организм человека получает достаточное количество питательных веществ из простой пищи (преимущественно растительной), необработанной консервантами и усилителями вкуса. Для того, чтобы питаться правильно нужно придерживаться таких правил: Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Употребляйте эти продукты в свежем виде, не стоит поддавать их температурной обработке. В свежих продуктах много витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности Пейте воду. Она питает каждую клеточку и увлажняет ее, служит транспортом. Вода нормализует обмен веществ. Пить следует только чистую воду не менее 1,5…
Ягоды годжи: инструкция о применению, польза и вред, рецепт для похудения
Описание Тибете Китае Внешний вид: Ягоды же являются плодами деревянистого растения Это среднего размера орнжевые ягодки, внешне напоминающие барбарис и имеющие специфический вкус — слегка сладкий, с кислинкой Ягоды годжи продаются чаще всего в сушеном виде, т.к. свежими их неудобно перевозить — они быстро портятся. К полезным свойствам можно отнести: Снижение веса Избавление от бессонницы Снятие стресса Снижение сахара в крови Улучшение состояния кожи Облегчение депрессии Снижение уровня холестирина Снижение риска раковых заболеваний Повышение выносливости Омоложение организма и продление жизни Повышение либидо Восстановление гормонального баланса Улучшение зрения Укрепление сердечно-сосудистой системы Укрепление имунной системы Улучшение памяти и работы мозга Укрепление костей и мышц В состав входят: Витамины С, Е и витамины группы В Минералы (цинк, медь,железо, кальций, фосфор, калий, магний, селен) Линолевая кислота Аминокислоты (Омега 3, 6 и 9, триптофан, изолейцин, лютеин, зеаксантин и др.) Полиненасыщенные жирные кислоты Полисахариды…
Правильное и здоровое питание для мужчины убираем живот
Для кого-то из мужчин лишний вес является нормой, а кому-то он и вовсе не приносит дискомфорта. Но все же некоторые хотят похудеть, но не знают как это лучше сделать. Важно понимать, что для получения желаемого результата необходимо, прежде всего, следовать основным принципам правильного сбалансированного питания. Основные принципы правильного питания для похудения мужчин Плотный завтрак. Отсутствие завтрака не поможет похудеть Нельзя исключать любимые продукты. Пару раз в неделю можно съесть кусочек торта, жареное мясо, молочные продукты Хороший сон. Постоянное недосыпание значительно замедляет метаболизм. Причем, основные мужские гормоны вырабатываются ночью Максимально сократить потребление соли Уменьшить потребление жиров Миф о «пивном» животе – это только миф. Наукой доказано, что нет прямой зависимости между употреблением пива и жиром, отложенным в области живота. Другое дело в том, что алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, регулирующие чувство сытости. Люди привыкли закусывать алкоголь большим количеством…
20 способов борьбы с голодом или как есть меньше
Для многих проблема снижения веса и связанные с ней многочисленные диеты – это настоящая заноза сами знаете где. К сожалению, простое уменьшение объема привычных порций способствует потере веса лишь в незначительной степени. Нужно есть меньше! Именно контроль над чувством голода (и аппетитом) выходит на первый план. Это чрезвычайно важно! Все, кто когда-либо пробовал сбрасывать лишний вес, прекрасно осведомлены о том, что чувство голода, а точнее его резкие колебания – это жестокие и безжалостные периоды, склонные затягиваться, как будто намеренно пытаясь сорвать вашу диету. Аппетит – это настоящий криптонит для тех, кто соблюдает диету. К счастью, есть несколько действенных трюков, доступных в арсенале практически любого борца с лишним весом, которые, будучи примененными на практике, действительно оказывают большое влияние на чувство голода. Каждый из последующих 20 советов поможет вам контролировать голод, меньше есть, и достичь желаемой цели немного быстрее. 20…
Пост – эффективный метод лечения рака
Рак стал главной проблемой человечества в связи с высокой распространённостью и низкой эффективностью агрессивных методов лечения. Победа над раком любой ценой приводит к ослаблению организма и ускоряет гибель иммунной системы. Может быть, настало время переосмыслить проблему лечения рака и взглянуть на неё с другой стороны? Иммунная система является главной надеждой организма на излечение от рака. Но как она может помочь, если её намеренно ослабляют? Посмотрите, как питается современный человек. Мы явно склонны переедать. И это чревоугодие приводит к постоянному напряжению систем и органов, ответственных за переработку продуктов, детоксикацию и выведение лишнего. Как известно, микрофлора кишечника, а также лимфатическая система ЖКТ играют важную роль в нашей повседневной защите. Но они постоянно подвергаются чрезмерным нагрузкам. В связи с перееданием много энергии тратится на пищеварение, а значит, что для детоксикации и регенерации клеток остаётся меньше. Когда организм не тратит энергию на…
Продукты с нулевой калорийностью
Продукты с нулевой или отрицательной калорийностью — это не утопия. Дело в том, что для переваривания некоторых продуктов питания организмом тратится больше энергии, чем он получает из них. Ну или почти столько же. И это звучит особенно актуально для тех, кто хотел бы выглядеть стройнее не голодая. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то самое главное, что вы можете сделать — это создать дефицит калорий. В условиях нехватки энергии организм начинает сжигать запасы. Некоторые обработанные продукты питания или сладости содержат до 500-600 килокалорий на 100 грамм. Некоторые натуральные продукты содержат в 10 раз меньше — всего 30-50 килокалорий. Вот эти продукты мы и предлагаем есть чаще. Сельдерей — 16 килокалорий (100 гр.). Сельдерей имеет довольно плотную структуру, поэтому после его потребления не кажется, что мы ничего не ели. Кроме того, сельдерей имеет свойство уравновешивать кислотно-щелочной баланс в…
Польза голодания и кетогенной диеты для мозга доказана
Не секрет, что голодание может помочь продлить жизнь. Учёные также обнаружили, что голодание или кетогенная диета позволяет уменьшить количество приступов эпилепсии. Так что польза голодания для мозга теперь официально подтверждена. Кетогенная диета представляет собой питание с низким содержанием углеводов. Таким образом удаётся обмануть мозг, заставляя его поверить в то, что организм голодает. В результате организм начинает масштабно сжигать жировые запасы в качестве основного источника топлива. Когда в организме наблюдается дефицит углеводов, печень начинает разрушение жиров с образованием соединений, известных как кетоновые тела, которые впоследствии используются в качестве источника энергии вместо глюкозы. Повышение уровня кетоновых тел вызывает лёгкие биохимические изменения в головном мозге. Хотя кетоновая диета не сбалансирована и включает в себя лишь определённые фрукты и овощи, она является полезной. Ореховое масло, кокосовое масло, авокадо, оливки, яйца, оливковое масло, цельное молоко, творог и жирная рыба (богатая омега-3 жирными кислотами)…