Статьи
Здоровое питание для фертильности
Апельсины, перец и брокколи как здоровое питание для фертильности Исследование 150 бесплодных женщин показало, что добавки витамина С повысили фертильность. После шести месяцев применения этих продуктов для фертильности, уровень фертильности в группе витамина С поднялся на 25% по сравнению с группой плацебо, где рост составил только 11%. Уровень прогестерона также заметно возрос в группе, получающей лечение. Цель: женщинам нужно 75 мг/день, а мужчинам 90 мг/день. Здоровое питание с наибольшим содержанием витамина С включает зеленый перец, цитрусовые фрукты и соки, клубнику, канталупу, сладкий картофель, помидоры, брокколи, ботву репы и другую листовую зелень. Бобы и шпинат как здоровое питание для фертильности Эти два продукта для фертильности богаты содержанием соли фолиевой кислоты. Женщинам советуется принимать добавки фолиевой кислоты, когда они стараются зачать, потому что это помогает предотвратить родовые дефекты. Мужчинам фолиевая кислота нужна для роста количества сперматозоидов и плотности спермы. Прием пищи, богатой солями…
Сбросьте вес – как доктор прописал!
Если вы примете мантру доктора Мелиссы Хершберг “Ешь. Хитри. Побеждай”, она поможет вам сбросить вес, эти ненужные килограммы. Если этим летом вы хотите выглядеть стройно в купальнике, подумайте о том, чтобы принять новую мантру: “Ешь. Хитри. Побеждай”. Это строчка со страниц книги доктора Мелиссы Хершберг “Диета бунтовщика”. Имея почти четыре года опыта в консультировании клиентов по вопросам превентивной медицины и питания, 32-летняя доктор из Торонто разработала план для желающих сбросить вес, который отметает традиционные правила диеты – правила, которые часто подразумевают отказ от алкоголя, сахара и жира. Не создавайте особых случаев “Я могу есть все, что хочу” “Многие думают – наступают летние каникулы, значит, я могу есть, что хочу”,- говорит Хершберг. Вместо этого, сконцентрируйтесь на балансе. Если вы поехали в недельный круиз, “наешьтесь едой с большим содержанием клетчатки, например, фрукты, овощи и нежирный белок, и планируйте, чем себя…