Статьи
Как правильно похудеть: без моно и экстремальных диет
Довольно трудно разобраться в большом количестве существующих диет, справочников и книг по похудению. Если вопрос, как правильно похудеть не даёт покоя и вам, то давайте разберёмся вместе с опытным специалистом. Все хотят быстрых результатов при меньших затратах сил. Конечно, большинство популярных диет действительно работают, ведь они построены на ограничении калорий. Но зачастую к быстрым результатам прибавляются побочные эффекты. Как худеют на диетах Диеты, обещающие ощутимые результаты за неделю, в основном нацелены на выведение жидкости из организма. Как правило, за первую неделю диеты мы в основном теряем воду. Это иллюзия похудения, так как вода вернётся так же быстро, как и ушла. Часть диет построена на ограничении калорий. Такой подход заставляет организм использовать резервы из жировых запасов. Однако слишком резкое ограничение начнёт разрушать и мышцы для обеспечения тела энергией. Монодиеты исключают из рациона какую-либо группу продуктов или оставляют для питания…
Как очистить организм с помощью детокс-воды?
Если вы чувствуете, что у вас появились слабость, утомляемость, ухудшилось состояние кожи, то, возможно, наступило время очистить организм. Мы ежедневно сталкиваемся с экологическими токсинами вроде грязного воздуха и воды, различными пестицидами, тяжёлыми металлами. Также употребляем обработанные продукты, содержащие различную химию. Наш организм имеет свои способы для удаления вредных веществ. Этим занимаются печень, пищеварительная система, почки, а также другие органы. Проблема в том, что они не всегда справляются с нагрузкой. Кроме того, в организме токсины могут накапливаться под действием инфекций или из-за нарушения функций органов и систем. Все они накапливаются и медленно отравляют организм. Это не добавляет нам здоровья. Что же делать? Детокс-вода в помощь Одним из способов борьбы с накопленными токсинами могут стать рецепты с детокс-водой. Вода сама по себе помогает избавляться от токсинов и отходов через систему мочевыделения. Учёные рекомендуют пить в день не меньше двух литров…
Всё, что нужно знать о витамине С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин. Большинство животных может синтезировать витамин С из глюкозы и галактозы сахаров, но люди испытывают недостаток фермента L-gulonolactone оксидазы, необходимого для этого преобразования. Животные, которые не могут синтезировать витамин С: приматы; морские свинки; индийский крылан; розовобрюхий бюльбюль (южноазиатская певчая птица); радужная форель; кижуч (вид рыб семейства лососёвых); один из видов японских лабораторных крыс. Почему наши предки потеряли или никогда не имели способность синтезировать витамин С — одна из самых больших тайн человеческой биохимии. Считается, что в результате генетического сбоя, происшедшего около 60 миллионов лет назад, люди страдают от генетического заболевания, названного hypoascorbaemia. Этот генетический дефект может увеличить риск распространённых заболеваний, таких как вирусные инфекции, повышение уровня холестерина, ишемическая болезнь сердца и рак, а также снижает нашу способность справляться со стрессом. Козы, к примеру, чей вес сравним с весом взрослого человека,…
Детоксикация — стратегия жизни. Как помочь организму удалить токсины
Удаление вредных веществ (токсинов) происходит в теле постоянно. Но возможности организма порой уступают количеству вредных факторов. Как помочь организму удалить токсины? Тефлон, компоненты вакцин, пестициды, лекарственные препараты, обработанные продукты, химиотерапия, тяжёлые металлы, ГМ-продукты. Теперь химикаты окружают нас повсюду. Токсичные вещества, накапливаясь в теле, могут вызвать дисбаланс в его работе. Они увеличивают нагрузку на механизмы детоксикации (удаления токсинов). В результате этого происходит постепенное отравление организма. Начальными симптомами развития такого отравления могут стать усталость, кожные заболевания, мышечные боли или даже просто неприятный запах изо рта. Начните детоксикацию И в этом нам может помочь питание, направленное на детоксикацию. Суть диеты в том, чтобы усилить способности организма по очищению от токсинов. В этот период важно употреблять только натуральные продукты питания: побольше цельного зерна и орехов, фруктов и овощей, а также пейте много воды. Кроме того, есть некоторые продукты, которые обладают более мощными…
Есть ли смысл бояться пальмового масла?
Львиная доля опасений относительно пальмового масла связана с высоким содержанием в нём насыщенных жиров. Но на самом деле, пальмовое масло не настолько опасно, как о нем думают. Около 50 миллионов тонн пальмового масла производят в мире ежегодно. Это составляет более 30% производства всего растительного масла. Теперь пальмовое масло присутствует в хлебобулочных, кондитерских изделиях, шампунях, косметике, чистящих средствах и зубной пасте. С 2017 года в России вводится маркировка молочной продукции с пальмовым маслом. Это, конечно, хорошо, так как молоко — изначально продукт животного происхождения. Но само пальмовое масло вряд ли можно отнести к вредным продуктам. Дело просто в его большой популярности у производителей. Пальмовое масло и холестерин Среди основных причин для нападок на пальмовое масло — большое содержание в нём насыщенных жиров. Некоторые также считают его источником холестерина. Тем не менее, согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в…
Почему вам нужно больше витамина В12
Витамин В12 часто упускают из вида. При этом он играет важную роль в работе нервной системы и поддерживает здоровье мозга. Недостаток витамина В12 приводит к нервным расстройствам, депрессии и анемии. Наиболее подвержены дефициту витамина В12 вегетарианцы, потому что В12 можно получить только из пищи животного происхождения. Вот несколько важных свойств витамина В12 для организма: Улучшает память и работу мозга. Преобразует углеводы в энергию. Регулирует нервную систему, защищая от тревоги и депрессии. Активизирует производство клеток, улучшая здоровье волос, кожи и ногтей. Участвует в производстве ДНК и красных кровяных телец. Принимает участие в поддержании защитной оболочки мозга. К чему ведёт недостаток витамина В12 Витамин В12 отвечает за поддержание нормального уровня гомоцистеина в крови, деление клеток, образование красных кровяных телец и работу нервной системы. Поэтому, когда в крови есть недостаток В12, клетки растут гораздо медленнее, что приводит к преждевременному старению. Дефицит…
Сколько нам нужно витамина D? Когда много, тоже плохо
Все говорят о важности витамина D, но и тут нужна мера. Реальность такова, что слишком много людей обеспокоены дефицитом витамина D. Специалисты не рекомендуют проводить анализ крови на витамин D, если нет подозрения на истончение костной ткани. По данным Medicare, количество анализов увеличилось в 83 раза с 2000 по 2010 год. Определение уровня витамина D — пятый из самых распространённых анализов, после холестерина, уровня сахара в крови, инфекций мочевых путей и скрининга рака простаты. Скорее всего, такая популярность вызвана частыми сообщениями о том, что недостаток «солнечного витамина» негативно сказывается на состоянии костей. Так как кожа вырабатывает витамин D в результате воздействия солнца, его трудно получить зимой или из пищи, например, молока и жирной рыбы. Когда больше — не обязательно лучше Слишком много витамина D может привести к высокому уровню кальция в крови, что вызывает тошноту, запор, камни в…