Статьи
Витамин B3: 8 доказанных преимуществ никотиновой кислоты
Ниацин или никотиновая кислота, также известна, как витамин B3 – один из восьми витаминов группы B. Витамин В3 водорастворимый, поэтому в организме не хранится. Это означает, что излишки витамина выводятся при необходимости. Мы получаем витамин с продуктами питания, но он также может преобразовываться из триптофана. Как и все витамины группы B, ниацин помогает преобразовать пищу в энергию. Витамин В3 является важным компонентом коферментов (НАД и НАДФ), которые участвуют в клеточном обмене веществ. Он также играет важную роль в передаче сигналов между клетками и защищает ДНК. Признаки нехватки витамина В3 в организме Можно понять, какой эффект оказывает вещество, если посмотреть на то, что происходит при его дефиците. Ниже приведены симптомы нехватки витамина В3: потеря памяти и спутанное сознание; усталость; депрессия; головные боли; диарея; кожные проблемы. В большинстве западных стран нехватка витамина В3 встречается редко. Серьёзный дефицит ниацина называемая пеллагрой…
Эхинацея: лечебные свойства и повышение иммунитета
Эхинацея занимает особое место среди лекарственных трав, которые начали применяться на Западе сравнительно недавно. Лечебные свойства эхинацеи имеют заслуженную репутацию стимулятора иммунной системы. В ближайшие годы роль эхинацеи возрастёт, поскольку иммунная система становится всё более уязвимой в результате злоупотребления лекарствами и угрозы устойчивых к антибиотикам инфекций. Эхинацея — главное растение коренных жителей Америки Имеются письменные свидетельства, что её использовали для лечения почти все племена, проживающие на Великих равнинах, включая дакотов, омахов, кайов, пауни, шайеннов, кроу и команчей. Эта трава применялась коренными жителями Америки не только в далёкие исторические времена. Её применяют и в настоящее время при заболеваниях гортани, кашле и простуде, зубной боли, укусах змей и как болеутоляющее средство. Эхинацею также применяют для профилактики и лечения венерических инфекций. Существуют даже свидетельства, что эхинацею использовали в странах, удалённых от её естественного ареала, например, в Мексике, вероятно, вследствие торговли между…
Как избавиться о сахарной зависимости?
Мысли о том, как избавиться от сахарной зависимости посещают каждого. Но диетологи обнаружили, что, если мы долгое время ели много сахара, то он становится для мозга чем-то вроде наркотиков. Ощущения на самом деле могут быть очень болезненными. Если вы хотите уменьшить количество сахара в вашем рационе или совсем его исключить, то прислушайтесь к нашим советам. 1. Постепенно уменьшайте потребление сахара Одной из самых распространённых проблем является попытка полного исключения сахара из своего рациона сразу. Организм не может быстро адаптироваться к отсутствию сахара, который служил ему в качестве источника энергии. Будьте осторожны, если вы пытаетесь отказаться от сахара полностью, потому что вы можете испытать интенсивные симптомы абстиненции. Абстинентный синдром обычно проявляется в тяжёлой и интенсивной тяге к сахару, а также включает более серьёзные состояния, такие как головная боль. Уменьшая употребление сахара постепенно, в течение нескольких недель, вы снижаете степень…
Цвет листа салата определяет антиоксидантный эффект
Изучив три разных вида салатного листа, исследователи пришли к мнению, что цвет является не только эстетическим показателем, но также говорит об антиоксидантной активности. Салат является богатым источником антиоксидантов, содержащем различные полифенольные соединения, такие как флавоноиды, антоцианы, а также витамины А и С. Специалисты кафедры биологии растений и экологии Университета Басков применяли метод электронного парамагнитного резонанса (ЭПР), чтобы наблюдать за изменением антиоксидантов в трех вариантах салата. Это зеленый лист сорта «Батавия», красный и зеленый лист «Чудо четырех сезонов» и красный лист «Дубовый лист», сообщает PreventDisease. Оказалось, что зеленые листы салата содержат водорастворимый антиоксидант, который работал с медленной и средней скоростью. Красные листья содержали соединения со средней и быстрой кинетикой, в то время как красно-зеленый лист имел все три вида антиоксидантов. Различия в скорости не означают, что некоторые антиоксиданты лучше или хуже Скорее всего, выгоднее потреблять смесь различных типов салата,…
Как ускорить метаболизм: 5 продуктов, которые заставят организм работать быстрее
последнее время интернет пестрит списками жиросжигающих продуктов и продуктов с «отрицательной калорийностью». Итак, что съесть или выпить, чтобы похудеть? Рассказывает Мария Шубина, врач-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Зелёный чай Считается хорошим помощником для худеющих благодаря сильным антиоксидантам –катехинам. Они обладают рядом полезных свойств, в том числе активируют метаболизм. Особо отличился эпигаллокатехин галлат (EGCG) – вид катехина, который способствует усиленному сжиганию жира. Но, к сожалению, значимый эффект можно получить только при применении его в очень высоких дозах. Максимальное увеличение расхода энергии у людей – на 2% – наблюдалось при употреблении экстракта зеленого чая, но не самого напитка. С другой стороны, зеленый чай является мочегонным средством. А это значит, что он способствует выведению лишней жидкости из организма. Имбирь Имбирь способен немного увеличить термический эффект пищи – количество энергии, потраченное на переваривание, и нормализовать пищеварение за счет ускорения кровообращения в желудочно-кишечном…
Начните детоксикацию: лучшие продукты для очистки организма
Bсовременном мире мы постоянно сталкиваемся с различными токсинами, попадающими в организм с пищей, воздухом или через кожу. Мы можем помочь нашему организму, который денно и нощно занят их обезвреживанием и выведением, с помощью продуктов. Вот список из самых сильных продуктов для детоксикации, согласно исследованию издания Health Fitness Revolution. Авокадо. Авокадо содержит нутриент глутатион, который блокирует 30 различных канцерогенов и помогает печени в детоксикации синтетических химикатов. Кроме того, авокадо препятствует развитию атеросклероза. Лимон. Лимон отлично подходит для детоксикации печени. Он содержит более 20 противораковых вещества, которые борются с последствиями повреждения клеток. Морские водоросли. Морские водоросли содержат вещества, которые связываются с радиоактивными отходами и тяжелыми металлами в организме, помогая их выведению. Черника. Эта ягода обладает противовирусными свойствами, а также работает как антибиотик в мочевом тракте. Черника предотвращает развитие инфекций в ЖКТ, улучшает работу нормальной флоры и выведение токсинов. Черника также…
Лучшие пищевые антиоксиданты для защиты от рака. Враг не пройдет
Oнкология трудно поддается лечению, поэтому важно не дать ей «благоприятной» почвы для развития. Один из механизмов развития опухолей — сбой в системе антиоксидантной защиты. Поэтому в последнее время мы все чаще слышим про пищевые антиоксиданты, и это не лишено смысла. Как это происходит? Антиоксиданты защищают клетки от действия свободных радикалов, которые и представляют собой сверхактивные, нестабильные молекулы. Они легко вступают в контакт с другими молекулами и окисляют их. Если свободных радикалов становится слишком много, в клетках происходит повреждение генетического материала. Через некоторое время возникает нарушение регуляции процессов развития, роста и гибели клеток. Клетки трансформируются в опухолевые и начинают непрерывно расти. Клетки рака не реагируют ни на какие внешние попытки их остановить. Активируйте защиту Антиоксидантная защита может истощаться при частом воздействии канцерогенов и токсинов, повышенной лучевой нагрузке или стрессе. Другими словами, от неблагоприятного действия внешних обстоятельств. И это от…