Članci

Naučnici srušili mit: Namirnice bogate masnoćama ne goje, već pomažu da izgubite kilograme!

Jeste li popili sok od šargarepe od jutros? Ako niste evo dobrih 7 razloga da to odmah uradite!

Jeste li popili sok od šargarepe od jutros? Ako niste evo dobrih 7 razloga da to odmah uradite!

1. Ojačava imuni sistem Ovo je posebno važno tokom sezone virusa. Pored zdrave ishrane, spavanja i sporta, sok od šargarepe može biti vaš izbor, u kojoj ima mnogo vitamina C, kojeg kao što znate, samo telo nije u stanju da ga proizvede. 2. Poboljšava vid Skoro svi znaju o ovome i to je istina: vitamin A nije samo moćan antioksidant, već i važan izvor hrane za oči. Nedostatak vitamina A izaziva noćno slepilo. 3. Pomaže da ne jedete nezdravu hranu Kada vam se nešto jede (narolito iz dosade), možete se uhvatiti za bombone ili čips. Ali ako umesto toga pijete sok od šargarepe, osećaj sitosti će dugo trajati. U čaši soka ima više od 2 g proteina i dijetetskih vlakana, tako da je ovo odlična užina. 4. Poboljšava stanje kože Zahvaljujući vitaminima A i C, koža brže zaraste, proizvodi više kolagena, a ćelije postaju zdravije. 5. Pomaže u…

Dobrobit slavskog žita na zdravlje: Kuvanu pšenicu žene moraju redovno da jedu, evo zbog čega!

Dobrobit slavskog žita na zdravlje: Kuvanu pšenicu žene moraju redovno da jedu, evo zbog čega!

Među brojnim modernim trendovima velnes kulture i zdravog življenja, u poslednje vreme je aktuelno mišljenje da pšenicu treba izbegavati. Ipak, ova popularna žitarica milenijumima unazad služi kao osnovna sirovina ljudske ishrane, što, imajući u vidu njena hranljiva i korisna svojstva, apsolutno opravdava njenu upotrebu. Ukoliko je obrađena na prvi način, pšenica kao najvažnija i najčešće korišćena žitarica na svetu svakako ne treba da izostaje sa naših trpeza. Cela zrna ove žitarice su bogata izuzetno korisnim nutritijentima za naše zdravlje i organizam. Upotreba intgralne pšenicu u ishrani je korisna i blagotvorno deluje na čovekov celokupan sistem. Konzumacija kuvane pšenice na redovnom nivou može da deluje preventivno na pojedina zdravstvena stanja, poput opstipacije, hemoroida i raka debelog creva. Verovatno ne postoji biljka koja je više upotrebljavana i poznatija na celom svetu. Pšenica, na latinskom Triticum, kako se smatra, potiče iz jugozapadnih delova Azije i veruje se da je u ishrani korišćena i pre…

Nedelju dana sam bila na dijeti 16:8: Ovo su moja iskustva!

Nedelju dana sam bila na dijeti 16:8: Ovo su moja iskustva!

Što uopšte znači dijeta 16:8? Režim ishrane u kome se uvek držimo istog pravila – 16 sati u danu se posti, a u ostalih 8 sati se raspoređuju obroci. Na prvu zvuči kao puno gladovanja, ali zapravo uopšte nije. Anamaria Butković sa sajta Miss7 isprobala je ovu dijetu koja je sve popularnija u svetu, a mi vam prenosimo njena iskustva. „Prva stvar koja mi prolazi kroz glavu kada čujem za režim ishrane koji uključuje 16 sati posta svakog dana je – gladovanje. Zvuči neprimamljivo i užasno teško, barem jednom samoprozvanom gurmanu poput mene. Nakon duge i iscrpne istrage nad 16:8 režimom ishrane, zaključila sam da postoji jako puno prednosti koje dolaze sa svakodnevnim postom poput ovog – gubitak kilograma (pogotovo onih tvrdokornih naslaga na stomaku!), snižavanje nivoa šećera u krvi, bolja probava, napredak kognitivnog zdravlja i poboljšanje memorije, povećanje energije u telu, smanjenje želje za…

Naučni post iz korena menja naše tkivo: Telo je mršavije, glava je bistrija!

Vaše telo ne podnosi mlečne proizvode: Nikad ne biste prepoznali ovih 7 simptoma!

Vaše telo ne podnosi mlečne proizvode: Nikad ne biste prepoznali ovih 7 simptoma!

Laktoza se nalazi u mnogim namirnicama – mleku, siru, jogurtu, svežem siru… ali i u čokoladi i mnogim drugim proizvodima. Ipak, mnogi ljudi ni ne znaju da pate od intolerancije na laktozu. Intolerancija na laktozu ima simptome koji nisu tako jaki kao kod alergije, kada može da bude ugrožen i život, pa često i dalje konzumiraju mleko i mlečne proizvode, a telo pati. Ako sumnjate, evo koji neprijatni simtomi bi mogli da budu pokazatelj da je ipak reč o intoleranciji na laktozu! intolerancija na laktozu – simptom 1. Nadutost Jedan od tipičnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost. Ugljen dioksid i metan sakupljaju se u crevima i zaslužni su za jaku nadutost. intolerancija na laktozu – simptom 2. Bol u stomaku Ako patite od gasova i nadutosti, naravno da ne možete sebi da olakšate u svakom trenutku. Na primer, ako ste u društvu. Međutim, to ima svoje posledice: prilikom zadržavanja gasova, creva se napinju i…

Piskavica, čudo narodne medicine: Leči sve – od glave do pete!

Piskavica, čudo narodne medicine: Leči sve – od glave do pete!

Piskavica je poznata od davnina kao lek za mnoge bolesti. U vreme vladavine kineskog cara Šinonga oko 3700. p. n. e. koristili su je kao sredstvo za rastvaranje tvrdokorne sluzi. Vremenom se širila preko Indije do Egipta, gde se koristila za lečenje opekotina. Za njen dolazak u Evropu zaslužni su bili u Grčkoj Hipokrat i Katon stariji i benediktinski monasi. Karlo Veliki je naredbom o uvozu proširio piskavicu po nekadašnjoj franačkoj državi. Preporučivao ju je i Kneip za lečenje oteklina i čireva. Raste na Sredozemlju, a ima je i u Srednjoj Aziji. Uzgaja se u hladnijim delovima Evrope, a samoniklo raste po proplancima, livadama, uz polja, nasipe i sl. Jednogodišnja je zeljastabiljka koja naraste do 50 cm visine. Ima valjkastu stabljiku, razgranjenu u gornjem delu, na kojoj se nalaze trodelni listovi po obliku slični detelini. U pazuhu listova razvijaju se pojedinačno ili po dva zajedno, cvetovi žute ili ružičastobijele boje. Plod je mahuna dugačka od…

Pomoć iz kuhinje: Rešite se stresa uz pomoć ovih namirnica!

Pomoć iz kuhinje: Rešite se stresa uz pomoć ovih namirnica!

Evo kako borba protiv stresa može da bude ukusna! Pomorandže Ako ste u poslednje vreme često pod stresom, pripremite sebi porciju svežih pomorandži. Agrumi poput pomorandže i mandarine sadrže vrlo velike količine vitamina C,koji se pokazao korisnim u borbi protiv stresa. Povećane količine vitamina C mogu da smanje nivo kortizola (hormona stresa), kao i vaš krvni pritisak koji može da se povisi tokom dužih stresnih situacija. Bademi i drugi orašasti plodovi Bademi, pistaći i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama koje snižavaju nivo stresa i istovremeno vas štite od depresije. Zobena kaša Ne samo što je uvek dobar izbor kada želite zdrav doručak koji će vas zaista zasititi, zobena kaša takođe snižava hormone stresa u vašem organizmu. Konzumacija zobene kašetakođe može da poveća nivo serotonina, hormona koji igra glavnu ulogu u situacijama kada se osećamo srećno i zadovoljno. Tamna čokolada Osim što je uvek fina poslastica, čokolada može da napravi čuda kada je u pitanju vaše raspoloženje. Konzumacija tamne čokolade ublažava stres čak i na molekularnom nivou, što može biti prilično korisno…

Napitak zlata vredan: Čaša surutke dnevno rešava mnoge zdravstvene probleme, ima samo 26 kalorija!

Napitak zlata vredan: Čaša surutke dnevno rešava mnoge zdravstvene probleme, ima samo 26 kalorija!

Surutka je nusproizvod koji nastaje pri proizvodnji sira i jogurta i u njoj ostaju najbolji i najvredniji sastojci mleka: vitamini B i E, minerali i mlečni šećeri koji su važni za izgradnju najfinijih veza u mozgu. Zbog sličnosti sa majčinim mlekom može se koristiti kao zamena za mleko u ishrani novorođenčadi. Najbolji je prirodni lek za jetru Masna jetra, hepatitis, žutica, jetra oštećena alkoholom i nezdravom hranom, ciroza – nema te bolesti jetre kod koje surutka ne pomaže. Ovaj skromni napitak sadrži beta-laktoglobulin koji opskrbljuje organizam aminokiselinama BCAA koje pomažu kod uznapredovalih bolesti jetre te oboljenjima od ciroze pomaže da žive duže i kvalitetnije. Želite li  da pročistite jetru, popijte čašu sirutke. Pomaže kod mršavljenja Sadrži puno belančevina koje povećavaju mišićnu masu i daju osećaj sitosti uz malu količinu kalorija. U 100 grama sirutke nalazi se samo 26 kalorija. Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim hranjivim materijama, sirutka je važan deo redukcijske dijete i…