Kritska dijeta i njene tajne

Zelena dijeta

Zelena dijeta

Zelena dijeta je idealna dijeta za sve one koji nisu ljubitelji masne i jake (pre svega mesne hrane) već vole da u svom jelovniku imaju i dosta povrća i voća. Dakle, ako hoćete da se osećate lako, pročišćeno i da izgubite par kilograma bez mnogo napora – zelena dijeta je kao stvorena za vas. Zelena dijeta – osnove Zelena dijeta se bazira na ishrani povrćem i voćem. Ove namirnice sadrže dosta vode i celuloze, zasitne su i imaju malu količinu kalorija. Udeo korenastog povrća treba da je smanjen a na račun njega povećana upotreba zelenog lisnatog povrća. Preporučene namirnice Povrće i voće: Kelj, kupus, prokulice, brokuli, spanać, blitva, krastavac, zelena salata, grašak, zelene paprike, rukola, endevija, lišće celera, tikvice, zelene jabuke, kivi… Kao što vidite, koristi se povrće i voće zelene boje. Razlog? Drevni narodi su davno primetili da je…

SIRT dijeta – smršajte pokrećući gen za mršavljenje

SIRT dijeta – smršajte pokrećući gen za mršavljenje

Decenijama se pojavljuju različite dijete, bazirane na brojanju kalorija ili povremenom postu. Znate ono – “probuši kašiku i sigurno ćeš oslabiti”. Post i smanjenje unosa kalorija zaista „radi“ i to se ne dovodi u pitanje. Ali, ruku na srce, za mnoge je ovakav način skidanja viška težine naporan i prilično stresan. A sada evo i dobrih vesti – SIRT dijeta… Pronađen Gen za mršavost Da, upravo tako – otkiveno je da se određenim manipulacijama hranom može aktivirati gen SIRT (gen mršavost) i… postići isti efekti kao kod unosa manje hrane ili kod posta. Naime, kada postoji manjak energije, kao što je slučaj kod dijete sa ograničenim brojem kalorija, naše ćelije trpe određeni stres. To registruju sirtuini geni, koji se tada uključe i emituju jake signale koji radikalno menjaju način ponašanja naših ćelija. Sirtuini geni pojačavaju metabolizam, povećavaju efikasnost mišića, ubrzavaju…

11 razloga zašto ne gubite salo na stomaku

11 razloga zašto ne gubite salo na stomaku

Gubljenje masnih naslaga (da ne kažemo salo na stomaku) je više od pukog zadovoljenja sujete. Sav taj višak masnoća, a naročito onih koje oblažu unutrašnje organe (visceralne masnoće) nije ni malo naivan i može pouzdano predskazivati povećanu mogućnost oboljevanja od različitih bolesti (srčanih, dijabetesa tipa 2, insulinske rezistencije, nekih vrsta raka… ). Ako dijetom i vežbanjem niste uradili dovoljno da smanjite stomak, onda vaši hormoni, godine i drugi genetski faktori mogu da budu razlog zašto to ne uspevate. Pročitajte o 11 mogućih razloga zašto masnoća sa vašeg stomaku ne nestaje. Starenje i salo na stomaku Starenjem se menja način kako vaše telo dobija i gubi težinu. Metabolizam se usporava i kod muškaraca i kod žena, a smanjuje se i broj kalorija koje su telu potrebne da funkcioniše normalno. Povrh svega, žene moraju da se nose sa menopauzom. “Ako…

Smejanjem protiv viška kilograma

Maslačak u borbi protiv kilograma

Maslačak u borbi protiv kilograma

Sunce sija, cveće cveta, ptičice pevaju proleće je sa nama. Vreme je za osveženje posle duge zime i praznika u kojima smo uživali. Krenimo od hrane. Posle toliko teške, masne i začinjene hrane dobro bi došlo malo prolećne salate da se organizam brže pročisti. Za postizanje ovoga verovali ili ne može se preporučiti maslačak – i to salata od maslačka. Naime, stari dobri maslačak (Taraxsacum officinalis fam. Asteraceae subfam. Cichorioideae) je odličan za spravljanje salata, slatkog kao i čajnih smesa za, kako se to u narodu kaže, „čišćenje krvi“. Preparati od maslačka stimulišu sve žlezde i mišiće probavnog trakta. Pojačavaju lučenje pljuvačnih žlezda, ežludačnih žlezda, creva, jetre, žučne kese i gušterače. Takođe maslačak je odličan diuretik tj. pomaže izbacivanje štetnih materija i suvišne vode iz tela. Koriste se zeleni delovi maslačka: koren (radix), nadzemni delovi (herba) i cvetovi (flos)….

Kako da smršate a da ne poludite – dva puta nedeljno počastite sebe onim što volite

Kako da smršate a da ne poludite – dva puta nedeljno počastite sebe onim što volite

Ako se često pitate – kako da smršam – ovo je članak za vas. Dobra strategija mršavljenja koju odobri stručnjak će vam pomoći da skinete kilograme bez potrebe da sebe lišavate nekih stvari. Svaka dijeta ima svoje sledbenike i bez obzira što se trendovi menjaju, kultura držanja dijete istrajava, a osobe koje žele da smršaju su uvek spremne da probaju sledeću hit-dijetu koja obećava prave rezultate. Mnogi dijetetičari ne veruju u najbolje dijete i umesto toga se zalažu za balansiran način života sa ishranom bogatom hranljivim materijama koja je zdrava i može da se primenjuje tokom celog života. To dobro zvuči, ali iskustvo u radu na klinici govori da ovaj pristup može da zbuni klijente koji žele direktne, konkretne savete o tome šta zdrava ishrana u stvari podrazumeva. Ono što najviše zbunjuje je pitanje balansa. Balans podrazumeva uživanje u svemu…

Vizuelizacija i mršavljenje

Vizuelizacija i mršavljenje

Cilj vam je mršavljenje? Verovali ili ne ali ono što mislite i slike koje “stvarate” u glavi imaju ogroman uticaj na vaš život! To je moćna sila koju posedujete i koja vam može, bukvalno preko noći, promeniti život u pozitivnom smislu. Ime ove moći je vizuelizacija… Vizuelizacija – Sposobnost da vidite je dostizanje ciljeva Vizualizacija ima neverovatnu moć. Veoma lako možemo da zamislimo slike različitih događaja koje smo doživeli, pobedu omiljenih sportista pa čak i koricu bukvara iz kojeg smo učili da čitamo. Sve te slike su još uvek u nama a takođe i emocije koje ih prate. Najlepše od svega je da se vizualizacija može iskoristiti kao značanja pomoć za mršavljenje! Sve što treba je da sebe okružite vizuelnim znacima i simbolima i već je tu velika šansa da se dostigne cilj! A vizuleni znaci mogu da budu…