Kako da vam dijeta ne naruši imunitet: trikovi za mršavljenje kod starijih osoba

Šest najvećih grešaka kod mršavljenja

Šest najvećih grešaka kod mršavljenja

Mislite da se hranite pravilno i da ste aktivni ali kilogrami nikako da se smanje – ili barem ne onoliko brzo koliko biste vi to želeli. Ako vam ovo zvuči poznato, uobičajena je pokoja greška kod mršavljenja i u vežbanju koje sprečavaju napredak. Jedna kanadska studija je otkrila da je nedovoljna fizička aktivnost najgora navika kod žena – koja može da skrati život za tri godine. Loša ishrana je odmah iza nje. Evo šta stručnjaci za ishranu i vežbanje kažu o najvećim greškama kod gubljenja kilograma. Greška kod mršavljenja broj 1: kada jedete Da li ste ikada uhvatili sebe kako gledate na sat i brojite koliko još ima do izlaska sa posla? Neki kažu da bi kraći radni dan mogao da predstavlja pravo rešenje. Možda je vreme da ponovo razmotrite opšteprihvaćeni savet da se ,,jede na svakih par…

Mitovi i zablude o mršavljenju koje morate razumeti

Mitovi i zablude o mršavljenju koje morate razumeti

Ukoliko želite da budete vitki i zdravi, pročitajte u narednom tekstu koji su to najčešći mitovi i zablude o mršavljenju i otkrijte šta treba da promenite u Vašim “zdravim” navikama. Mitovi o mršavljenju Svakome je stalo da bude zadovoljan svojim izgledom, neki ljudi koriste preparat za mršavljenje za vitku liniju, drugi intenzivno vežbaju, dok se neki pridržavaju strogog režima ishrane. Među onima koji žele vitko telo, postoje i oni koji slepo veruju pričama koje su čuli u razgovoru sa različitim ljudima. Pročitajte u narednim redovima koji su to mitovi o mršavljenju. Izbegavajte kasnu večeru Neretko Vam oni kojima kažete da želite promenite način ishrane savetuju da izbegavate kasne večere. Međutim, ovaj savet nemojte slepo prihvatati , ukoliko ste posle 8 sati uveče gladni, slobodno pojedite nešto. Važno je da to što pojedete ne bude masno i bogato lošim…

Princip 80/20. Zvuči čudno, nije dijeta, ali topi kilograme!

Princip 80/20. Zvuči čudno, nije dijeta, ali topi kilograme!

Istina je da pomoću restriktivnih dijeta možete za kratko vreme da izgubite dosta kilograma, ali se oni, nažalost, u većini slučajeva brzo vrate čim završite s dijetom. Zato je uvek bolje hraniti se zdravo sve vreme. Pitanje je samo koliko nas to zaista i može? Izgleda da je i tim mukama došao kraj! Pojavio se nov princip ishrane 80/20 pomoću kog ćete se rešiti suvišnih kilograma zauvek. Da se razumemo, dijeta 80/20 nije dijeta, već princip ishrane. Zahteva promenu navika u hranjenju koje i dovode do gojaznosti. Međutim, nije tako težak i ljudi koji su čitavog života bili na rigoroznim dijetama tvrde da su im nova pravila načina ishrane unela potreban balans u život koji nisu imali kada su poštovali restriktivna pravila strogih dijeta. Dakle, princip ishrane 80/20 neće vas zatvoriti u kuću i napraviti od vas asocijalno…

Evo zbog čega ne možete da skinete tih nekoliko kilograma

Ishrana za 3 telesna tipa

Ishrana za 3 telesna tipa

Tokom 40-tih godina prošlog veka bila je popularna teorija o tri telesno-psihološka tipa: ektomorfnom, mezomorfnom i endomorfnom. Iako se u nauci danas smatra zastarelom, fitnes treneri i nutricionisti i dalje gledaju na telesni tip i primenjuju adekvatnu ishranu, i to s razlogom. U početku je ova tipologija razvijena kao psihološka podela (teorija američkog psihologa Viljema Herberta Šeldona), koja nastoji da poveže telesnu građu sa psihološkim karakteristikama ljudi. Međutim, u savremeno doba su je preuzeli fitnes treneri i nutricionisti, jer se pokazalo da mnogo preciznije karakteriše metabolizam, mišićnu masu, telesne masti i ishranu, nego ljudski psihu. Uostalom, evo teorije, pa proverite sami iz sopstvenog iskustva koliko istine ima u njoj… Ukratko, ektomorfni tipovi su po prirodi izduženi i vitki i ne dobijaju lako mišiće, niti naslage sala. Mezomorfni tipovi su čvrsti, atletske građe i lako održavaju stabilnu telesnu težinu. Endomorfni tipoviimaju oblo telo, uža…

Zdrava dijeta za svakoga

Zdrava dijeta za svakoga

Rigorozna dijeta nije za svakog, pogotovo zbog toga što se danas propagira veliki broj zaista opakih i nezdravih dijeta. Bez poznavanja nutricionističnih pravila ishrane, teško je zaključiti koja je od mnogobrojnih i popularnih dijeta bezbedna i zdrava dijeta a koja baš i nije. Osim toga, striktno propisane dijete primenjene na kratak vremenski period mogu pokazati željene rezultate, medjutim ako se nakon toga vrati na ustaljeni način ishrane, kilogrami će se jako brzo vratiti. Održavanje optimalne telesne težine nije ni malo lak zadatak. Ukoliko vam priroda nije nadarila idealan metabolizam i atletsku figuru, za postizanje optimalne telesne težine se morate potruditi sami. Možda će zvučati surovo, ali uspećete u tome jedino konstantnom primenom zdrave ishrane. Pa da opišemo kako bi trebala da izgleda ta zdrava dijeta za svakog, uz pomoć  koje svako može da bude zadovoljan svojim izgledom a…

Ne mora uvek teretana: Pet trikova za ravan stomak bez vežbanja

Ne mora uvek teretana: Pet trikova za ravan stomak bez vežbanja

  Tokom letnjih meseci, kad temperatura svakodnevno prelazi brojku 30 na termometru, često posežemo za brzim obrocima koji od nas ne zahtevaju dugi, ili ikakav, boravak u kuhinji i pripremu hrane. Stoga često posežemo za ne baš najboljim namirnicama, pogrešnim odabirom pića i manje se krećemo. A da li znate da postoji nekoliko jednostavnih trikova zbog kojih ćete biti siti i nasmejani, pa ćete se osećati i izgledati sjajno? Dovoljno je samo dve nedelje kako bi vaš stomak razgradio nepotrebne šećere i toksine nakon čega možete reći zbogom nadutosti i nelagodnosti i imati ravan stomak. Sve počinje od probave Prvi korak je onaj ključan. Nepravilna probava razlog je zašto se osećate nelagodno i zašto vam je stomak naduven a ona utiče i na vašu kožu, umor, vrtoglavice i bolove u stomak. Puno se već pričalo o svim navedenim…