Kako postići i održati savršenu težinu?

Tajna za gubitak težine za koju još niste čuli

Tajna za gubitak težine za koju još niste čuli

Ako vam se čini da imate više od dva ili tri centimetra viška u struku, bez obzira na to šta jedete ili da li se fokusirate na intervale ili treninge za gubitak težine, problem možda nije vaš stomak, već jedan drugi organ. Verovatno ne razmišljate mnogo o vašoj jetri (osim možda kada procenjujete da li da naručite treći koktel sa votkom), ali zdravlje vaše jetre je ključno za opšte zdravlje i težinu. Vaša jetra je vrhunski multitasker: deluje kao filter za uklanjanje toksina (kao što su lekovi i alkohol) i nusprodukata hranjivih materija, kao što je amonijak iz krvi; pomaže u varenju proizvodnjom žuči kako bi se razbila mast i apsorbovali vitamini i minerali koji su rastvorljivi u masti i vodu; i igra ulogu u regulisanju glukoze, krvnog pritiska, šećera u krvi, insulina, estrogena, testosterona, imuniteta i proizvodnje…

Saveti za gubitak težine bez dijete i vežbanja

Saveti za gubitak težine bez dijete i vežbanja

Pijte dovoljno vode Postoji nekoliko razloga zašto je voda, između ostalog, dobra za gubitak težine. Ako pijete hladnu vodu, to vam može pomoći da ubrzate metabolizam, jer će se vaše telo truditi da zagreje tečnost, što podrazumeva više sagorenih kalorija. Ukoliko redovno pijete vodu, to će vam takođe pomoći da se osećate sitim tako da nećete posezati za grickalicama i praznim kalorijama. Hidratacija pre vežbanja će pomoći u oslobađanju hormona za stvaranje mišića u vašem telu – što je dobra vest ne samo za više snage, već i za vaš metabolizam. Naspavajte se I poznati i doktori ne mogu da prestanu da pričaju o tajnama vezanim za gubitak težine: jedan od ključnih aspekata gubljenja težine ili sprečavanja povećanja telesne mase je dovoljno sna. Zašto? Ispostavlja se da više jedemo kada nismo dovoljno naspavani. Na primer, nedavna studija je…

Niskomasna dijeta – najbolje niskomasne dijete za vas

Niskomasna dijeta – najbolje niskomasne dijete za vas

Niskomasna dijeta propagira smanjen unos masnoće, posebno zasićenih masnih kiselina, i preporučuje se svakome ko je pod rizikom da oboli od hipertenzije, od hronične gojaznosti i autoimunih bolesti. Godišnji izveštaj US News World Report otkrilo je najpopularnije i najbolje niskomasne dijete. Vrh lestvice su zauzele DASH dijeta i mediteranska dijeta. DASH DIJETA je koncept ishrane namenjen, pre svega, ljudima koji pate od povišenog pritiska. Osnov ishrane čine zdravi niskokalorični proizvodi, a cilj je dugoročno usvajanje zdravih prehrambenih navika, pa pomoću dijete brzo nestaju i kilogrami. Uz to snižava holesterol, održava uravnotežen nivo šećera i štiti od srčanoga i moždanoga udara. Odlična je kako za liniju tako i za zdravlje. Specijalista za ishranu i profesorka Medicinskog fakulteta u Beogradu dr Jagoda Jorga ističe da DASH dijeta nije osmišljena samo kao način zdrave ishrane za gubitak kilograma, nego dijeta sa…