Što uopšte znači dijeta 16:8? Režim ishrane u kome se uvek držimo istog pravila – 16 sati u danu se posti, a u ostalih 8 sati se raspoređuju obroci. Na prvu zvuči kao puno gladovanja, ali zapravo uopšte nije. Anamaria Butković sa sajta Miss7 isprobala je ovu dijetu koja je sve popularnija u svetu, a mi vam prenosimo njena iskustva. „Prva stvar koja mi prolazi kroz glavu kada čujem za režim ishrane koji uključuje 16 sati posta svakog dana je – gladovanje. Zvuči neprimamljivo i užasno teško, barem jednom samoprozvanom gurmanu poput mene. Nakon duge i iscrpne istrage nad 16:8 režimom ishrane, zaključila sam da postoji jako puno prednosti koje dolaze sa svakodnevnim postom poput ovog – gubitak kilograma (pogotovo onih tvrdokornih naslaga na stomaku!), snižavanje nivoa šećera u krvi, bolja probava, napredak kognitivnog zdravlja i poboljšanje memorije, povećanje energije u telu, smanjenje želje za…

Svaka žena želi da i njena linija bude vitka linija, ali nekima to jednostavno ne uspeva. Zbog brzog tempa života, mnogi jedu na brzinu i ne uspevaju da isprate doručak, ručak i večeru. Australijski nutrucionista Mičel Adams-Arent je za Business Insider otkrila koliko je bitno da li neko jede tri obroka ili šest obroka dnevno. Istraživanja su pokazala da bez obzira na to koliko su bili kalorični obroci ili koliko proteina uneli u telo, oni koji su jeli šest puta dnevno, za razliku od onih koji su jeli tri puta dnevno, izgubili su kilograme. Oni koji su jeli 3 puta dnevno nisu izgubili ni centimetar, ni kilogram. Oni koji su jeli šest puta dnevno su zapravo promenili kompoziciju svog tela, a da nisu izgubili kilažu – objasnila je Adams-Arent. „Budimo iskreni, kad ljudi kažu da žele da izgube kilograme, zapravo ne žele. Oni žele da promene svoj izgled. Zato, ako…

Mediteranska dijeta koja sadrži maslinovo ulje i ribu, kao i vegetarijanska obogaćena mlečnim proizvodima, podjednako smanjuju količinu triglicerida, telesnu težinu i masno tkivo, a time i rizik za srčane bolesti, pokazalo je jedno italijansko istraživanje. Naučnici su nasumično podelili 107 gojaznih odraslih osoba u dve grupe od kojih je jedna bila na vegetarijanskoj, a druga na mediteranskoj ishrani tri meseca. Potom su sledeća tri meseca promenili ishranu. Na početku istraživanja svi ispitanici jeli su raznovrsnu hranu. Ispitanici nisu dobili određene ciljeve u pogledu gubitka težine, ali dobijali su redovne nutricionističke savete o tome kako da smanje kalorijski unos. Cilj predloženih jelovnika i obroka bio je smanjenje unosa kalorija. Bez obzira na tip ishrane sudijama se savetovalo da od 50 do 55 posto kalorija unesu u obliku ugljenih hidrata, 25 do 30 posto u obliku masnoća i 15 do 20 posto u obliku belančevina. Ispitanici…

Kada jesti? Iščitali ste većinu literature do kojih ste došli u vezi smanjenja kilograma? Dan započinjete po planu: gricnuli ste nešto za doručak, pojeli salatu za ručak ali… kako se približavalo veče, svi su počeli da vas nerviraju, telo vam se trese i na kraju vam pada mrak na oči. Polako dolazite sebi i u svojim rukama vidite veliku kesicu čipsa ili štanglu čokolade, obuzima vas toplina i smirenost. Onda odjednom osetite veliki umor i ne možete da dočekate da stignete do kuće i samo se strovalite u krevet. Sledećeg dana imate još jaču želju, ali ponavlja se sve kao i dan ranije i tako iz dana u dan dok ne ubedite sebe da su disciplina i postizanje željene težine za vas potpuno neostvarivi. Istina je da ste samo bili gladni a niste znali kako i sa kim…