Da li je ishrana naše dece pravilna kao što mislimo
Ukoliko deca rastu u porodici u kojoj roditelji vode računa o principima pravilne ishrane, verovatno će i sama praviti zdravije izbore kada odrastu. Ne treba zaboraviti da pravilna ishrana dece počinje od najranijeg perioda. Važno je da deca imaju dobar primer jer oni na početku samo imitiraju svoje idole. Verovatno se ponekad pitate da li stvarno uspevate da sebi i svojoj porodici obezbedite nutritivno vredne obroke? Postoje razni “pomagači” u određivanju pravilnih principa ishrane. Prvo je to bila “piramida ishrane” a nešto novijeg datuma je to “moj tanjir”. Korišćenjem alatke “moj tanjir” praćenje pravila postaje lakše i ostvarivo u svakodnevnoj ishrani. Tako, kroz ovu alatku, znamo da pri ruci uvek treba imati sledeće grupe namirnica koje će obezbediti neophodne hranljive materije za rast i razvoj dece: Mleko i mlečne proizvode – odličan izvor kalcijuma koji je neophodan za zdrave i…
Šećer, slatkiši i deca – kako ne navići dete na slatko
Želja svakog od nas je da ima zdravo i srećno dete. Učenje deteta osnovama pravilne ishrane je jedan od načina da se obezbediti njegovo dobro zdravlje. Na tom putu postojaće mnogo prepreka koje će se nekada lakše a nekada teže prevazići. Jedna od tih prepreka su i slatkiši. Kako sprečiti da se deca naviknu na slatkiše? Da li je to uopšte moguće? Kako kontrolisati dečiji unos slatkiša? Da li slatkiši i deca idu uvek zajedno? Evo saveta nutricioniste: Koja količina šećera je prihvatljiva? Preporuka stručnjaka je da deca između 2 i 18 godina ne treba da unose veću količinu dodatog šećera od 24g ili 6 kašičica dnevno. Deca do druge godine ne bi trebalo uopšte da ga unose. Ishrana sa mnogo dodatog šećera u detinjstvu, dovodi do razvoja gojaznosti, povišenog nivoa glukoze u krvi a kasnije u životu…
Kako stvoriti pravilne navike u ishrani dece ako ni naše navike nisu savršene
Svaki roditelj za svoje dete želi, pre svega dobro zdravlje, a onda i uvek srećno i nasmejano dečije lice. Kada je pravilna ishrana dece u pitanju, kod roditelja se često javlja nedoumica. Na umu uvek treba imati da dete svesno i nesvesno radi ono što mu se pokaže. Ali, kako usmeriti decu da poštuju principe pravilne ishrane ako ih sami ne poštujemo? Kada je pravilna ishrana dece u pitanju, lični primer (roditelja) će biti najbolja “škola” za naše dete, bez obzira što će nas povremeno možda uhvatiti i u ”nedozvoljenim aktivnostima” (grickanje čokolade u neprimerenim satima). Kako se sami odnosimo prema hrani, tako će i naša deca. Na žalost, stvorilo se uverenje da zdrava hrana nije ukusna, a sve “zabranjeno” jeste. “Slatki ili slani grehovi” su takođe dozvoljeni, a uz adekvatnu pripremu ne moraju uvek biti nezdravi. A zašto bi i…
Mama Dajana ima najbolje ideje za serviranje hrane: Zbog ovoga njeno dete pojede baš sve sa tanjira
Verovali ili ne, hranu možete lepo ukrasiti na prilično jednostavan način i vašim mališanima servirati neverovatno zabavne, a zdrave obroke! Serviranje hrane može biti jako zabavno! Iako na prvi pogled deluje nemoguće napraviti od jedne kriške hleba, šargarepe i krastavca sovu ili auto od šnicle i povrća, to je, zapravo, prilično jednostavno. To nam je dokazala Dajana Luković (33), strastvena kuvarica i, kako kaže, večito dete. Ova profesorka srpskog jezika i književnosti, pesnikinja i majka dvoipogodišnjeg Andreja Vida, ističe da joj je kuvanje oduvek pričinjavalo zadovoljstvo, a sa rođenjem deteta ga je samo podigla na viši nivo. – Prvenstveno kuvam zdravo, a tek onda dekorativno, i trudim se zajedno sa svojim suprugom da detetu prenesem zdrave navike, ne samo vezane za hranu, već i u razvoju ličnosti i etičkih načela. Posmatrajući dekoracije hrane na Pinterestu pomislila sam da…
Svi u rat protiv gripa i prehlade: Zaboravite antibiotike, jačajte deci imunitet!
Živimo u vremenu u kojem virusi i prehlade nisu retkost. Svake godine jedno dete oboli od prehlade ili virusa prosečno 4 do 5 puta, a sve više je mališana koji godišnje imaju i po 10 prehlada ili virusa. Prekomerna upotreba antibiotika samo dodatno pravi probleme, a procenjuje se da je samo prošle godine u Americi upotrebljeno 50 miliona kutija antibiotika više nego što bi trebalo. Vreme je za rat protiv gripa i prehlade na prirodni način! – Osobe koje boluju od hroničnih bolesti, kao i posebno osetljive grupe, deca, trudnice i starije osobe, podložnije su infekcijama i virusima. Svuda u svetu u čemu ni Srbija ne predstavlja izuzetak, ljudi umesto da jačaju imuntitet, leče viruse i prehlade posezanjem za antibioticima, što je potpuno pogrešno i ne doprinosi lečenju. Uzimanje antibiotika može da izazove velike zdravstvene probleme, jer kada…
Zdrava ishrana i trudnoća
Jesti za dvoje u stvari nije igra bez pravila i bez griže savesti, kako često viđamo u filmovima. Istina je da je zdrava ishrana bitnija tokom trudnoće nego inače. Naravno, moći ćete da uživate u nekim poslasticama tokom trudnoće, ali u većini slučajeva, jesti za dvoje u stvari znači pravljenje zdravih izbora za dvoje a vaša ishrana treba to najbolje da oslikava. Preduzimanje koraka koji će vašoj bebi osigurati hranljive materije može znatno da utiče na vašu trudnoću. Osećaćete se bolje i imati više energije kako biste se nosili sa menjanjem vašeg tela. Pored toga, takođe ćete se osećati dobro u vezi toga šta činite kako biste osigurali zdravlje svoje bebe. Zdrava ishrana u trudnoći je bina, ali bi trebalo da uzimate i prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu. Iako ovo ne može da zameni dobro uravnoteženu ishranu,…