Jedite ih za večeru, skidaju salo: Ove 3 namirnice su pune proteina i pomažu da smršate!

Ove namirnice su bogate omega 3 masnim kiselinama i proteinima, čine vas sitim, a ne goje

namirnice pune proteina

Ako ove namirnice pune proteina budete jeli za večeru, možete veoma brzo da se oslobodite suvišnih kilograma. Zdrava težina kao imperativ!

Ipak, imajte u vidu da vaš poslednji obrok ne treba da bude previše kasno.

Ribe – namirnice pune proteina

Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.

Ista je situacija i sa belim pilećim mesom.

  • Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.
  • Proteini će vas brzo zasititi i krenuti u akciju topljenja sala dok vi spavate.

Orasi – namirnice pune proteina

Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama.

Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.

Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.

Mlečni proizvodi – namirnice pune proteina

Mleko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine sprovedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazalo je da su izgubile značajne količine masnih naslaga.

Osim što pomaže u topljenju sala, kalcijum poboljšava i san.

Pre odlaska na spavanje, dobro se najedite – možete i da kombinujete mlečne proizvode sa mesom i orašastim plodovima – rezultati neće izostati.

namirnice pune proteina
Komentari
Нема коментара

Nazad na Katalog